As frutas são importantes aliadas para a manutenção de uma vida saudável e mais equilibrada. Elas são fontes antioxidantes, de fibras e nutrientes, como vitaminas, minerais e flavonoides, que ajudam no controle de doenças. 

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), consumir frutas regularmente se traduz num importante fator de proteção e de prevenção de doenças, como diminuição no risco de mortalidade por doenças cardiovasculares e neoplasias. Além disso, as frutas possuem fitoquímicos, fundamentais para a prevenção de doenças relacionadas com a má alimentação. 

Por ser ricas em fibras e possuírem alto valor nutricional, as frutas auxiliam numa dieta equilibrada e no controle de peso corporal, fornecendo a sensação de saciedade quando consumidas. A recomendação de consumo adequada é de 3 a 5 porções diárias, dependendo da necessidade de cada pessoa.